반응형 분할1 왜 분할운동을 해야할까? 분할운동은 일주일 중 다른 날에 다른 근육 그룹이나 신체 부위를 일하는 것에 초점을 맞춘 운동 프로그램의 한 종류이다. 예를 들어, 전형적인 분할 루틴은 가슴과 삼두근을 하루에, 등과 이두박근을 다른 날에, 다리를 세 번째 날에 일하는 것을 포함할 수 있다. 분할운동의 고려사항 1. 볼륨 증가: 분할 루틴을 사용하면 일주일 동안 특정 근육 그룹을 더 자주 대상으로 지정할 수 있으며, 이는 각 근육 그룹의 볼륨 증가(총 세트 및 반복)로 이어질 수 있습니다. 이것은 더 많은 볼륨이 필요한 중간 또는 고급 리프터에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 2. 더 많은 목표 훈련: 다른 날에 특정 근육 그룹이나 신체 부위에 집중함으로써, 여러분은 각 영역에 더 집중적인 관심을 줄 수 있고 여러분이 운동의 모든 주요 .. 2023. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
