반응형 인터벌1 헬스 루틴 요약 정리 + 체력강화, 체지방 감소에 유용한 트레이닝 방법 운동 프로그램을 구성하는 데 사용할 수 있는 다양한 유형의 운동 세분화 루틴이 있다. 다음은 몇 가지 예입니다 전신 운동(무분할): 이러한 유형의 운동은 보통 일주일에 2-3번 수행되는 한 번의 세션에서 모든 주요 근육 그룹을 대상으로 한다. 분할 루틴: 분할 루틴은 신체를 다른 근육 그룹 또는 영역으로 나누고, 각 그룹은 다른 날에 표적이 됩니다. 예를 들어, 일반적인 분할 루틴은 하루는 다리와 복근에 초점을 맞추고, 다른 하루는 가슴, 등, 팔에 초점을 맞추는 것을 포함할 수 있다. *초급자 추천 상체와 하체의 루틴(2분할): 이러한 유형의 루틴은 상체와 하체를 각각 다른 날에 목표로 하며, 각 운동은 그 부위의 근육을 작용시키는 운동에 초점을 맞춘다. 푸시풀/레그 루틴(3분할): 관련된 움직임의 유.. 2023. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
