웨이트 트레이닝이란? / 헬린이를 위한 초반 운동팁!
웨이트 트레이닝이란 ?! 웨이트 트레이닝은 근력과 지구력을 기르기 위해 웨이트, 저항 밴드, 또는 웨이트 운동을 사용하는 운동의 한 형태이다. 웨이트 트레이닝의 목표는 시간이 지남에 따라 더 강하게 적응하고 성장하도록 근육에 도전하고 자극하기 위해 사용되는 체중이나 저항의 양을 점진적으로 증가시키는 것이다. 웨이트 트레이닝은 아령, 바벨, 웨이트 머신, 케틀벨, 저항 밴드 등 다양한 장비를 사용하여 수행할 수 있다. 운동은 일정한 횟수의 반복을 위해 역기를 들어 올리거나, 짧은 휴식을 사이에 두고 운동 세트를 수행하거나, 회로에서 운동을 수행하는 것과 같은 다양한 기술을 사용하여 수행할 수 있다. 웨이트 트레이닝은 전반적인 체력 향상, 근육량 증가, 골밀도 향상, 신진대사 증진에 도움이 된다. 그것은 또..
2023. 2. 26.
