반응형 푸시업1 푸시업/ 팔굽혀 펴기 /push ups 팔굽혀펴기는 주로 가슴, 어깨, 삼두근, 코어 근육을 대상으로 하는 인기 있는 체중 운동이다. 다음은 팔굽혀펴기를 수행할 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다 1. 상체의 힘을 증가시킨다 팔굽혀펴기는 특히 가슴, 어깨, 삼두근에서 상체의 힘을 키우는 효과적인 방법이다. 그들은 또한 전체적인 상체의 안정성을 향상시키는 데 도움이 되는 핵심 근육들과 결합한다. 2. 장비 필요 없음 팔굽혀펴기는 장비가 필요 없고 어디서나 할 수 있어 체육관이나 장비를 이용할 수 없는 사람들에게 편리한 운동이 된다. 3. 심혈관 건강 증진 팔굽혀펴기는 저항 훈련의 한 형태로, 심혈관 건강을 향상시키고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 4. 근육 지구력을 기른다 팔굽혀펴기를 여러 번 반복하는 것은 근육 지구력을 기르는.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음 반응형