만성 스트레스, 운동부족 현대인들을 위한 맞춤 솔루션 / 러닝/ 달리기 의장점

어릴 적 누구나 한 번쯤은 해봤을 오래 달리기, 힘들고 괴롭지만 기록이라는 압박 때문에  억지로 뛸 수밖에 없었던 기억, 이런 괴로운 기억들이 트라우마 처럼 남아 성인이 되어서도 달리기라면 치를 떠는 분들이 많습니다. 그렇기에 최근 운동열풍에도 달리기 만큼은 매니아틱 한 운동 취급하며 기피하는 분들이 많습니다. 

물론 저도 달리기를 싫어하던 사람 중 하나로 기록을 남기고 경신하기 위해 뛰었던 모든 순간이 고통스럽고 끔찍했습니다. 

하지만 기록에대한 압박감에서 벗어나 천천히 달리면서 몰랐던 달리기의 재미와 많은 이점들을 발견하여 공유하고자 합니다.

 

러닝의 장점

 

1. 심혈관 건강 : 달리기는 심혈관 건강을 향상시키는데 도움을 주는 훌륭한 유산소 운동입니다. 심장을 강화하고 혈압을 낮추며, HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높여 심장병의 위험을 줄입니다.

2. 정신 건강: 달리기는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  달리기를 하게 되면 엔도르핀의 방출을 촉진함으로써 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 줄일 수 있습니다. 

3. 체중관리: 달리기는 상당한 양의 칼로리를 소모하기 때문에 건강한 식단과 병행할 때 체중관리와 체중감량에 효과적인 도구가 된다.

 

4. 근력과 지구력: 달리기는 다리, 코어, 심지어 상체를 포함한 다양한 근육 집단을 어느 정도 참여시킵니다. 시간이 지나면서, 이것은 근력과 지구력 향상으로 이어질 수 있습니다.

 

5. 뼈 건강: 달리기는 체중을 견디는 운동으로, 특히 여성들의 골밀도를 증가시키고 골다공증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다

 

학업, 취업, 직장 등에서 많은 스트레스를 받고 운동부족에 시달리는 모든 현대인들을 위한 맞춤 운동이 러닝이 아닐까 합니다. 

빠르게 달리지 않아도 됩니다. 부담, 압박감에서 벗어나 본인의 페이스대로 천천히 달려보세요 

달리기를 즐기고 있는 자신을 볼수 있을 거예요