반응형 풀업3 50 풀업 / 50 턱걸이 테스트 6-8개를 위한 루틴 6-8 PULLUPS If you did 6-8 pullups in the test Day 1 120 seconds (or more) between sets Day 4 120 seconds (or more) between sets set 1 2 set 1 3 set 2 3 set 2 4 set 3 2 set 3 3 set 4 2 set 4 3 set 5 Max (Min 3) set 5 Max (Min 4) Minimum 1 day break Minimum 1 day break Day 2 120 seconds (or more) between sets Day 5 120 seconds (or more) between sets set 1 2 set 1 3 set 2 3 set 2 5 set 3 2 set 3 3.. 2023. 3. 13. 50 풀업/ 50턱걸이 테스트 풀업 테스트는 프로그램에서 분리할 수 없는 부분입니다. 테스트를 통해 체력 수준에 맞는 주기로 훈련할 수 있습니다. 프로그램을 시작하기 전에 반드시 테스트를 수행하여 어떤 사이클로 시작해야 하는지 확인해야 합니다. 매 교육 주기마다 테스트를 반복하여 다음 주기로 이동할 수 있는지, 아니면 현재 주기를 반복할 수 있는지 확인해야 합니다. 또는 테스트를 반복해야 합니다. 테스트를 시작하기 전에 교육을 받지 않을 의학적 이유가 없는지 확인하십시오. 의심스러운 점이 있으면 의사와 상의하세요. 테스트 이 시험은 정말 간단해요. 당신은 할 수 있는 한 많은 당기기만 하면 됩니다. 그것은 그만큼 쉽다. 여러분이 기억해야 할 한 가지는 풀업을 정확하게 하는 것입니다. 자신을 속이지 마세요. 테스트를 통해 적절한 교육 .. 2023. 3. 13. 턱걸이/ 미해병턱걸이 루틴/recon Ron pull up/ Do pull ups! 풀업은 특히 등, 어깨, 팔에 상체 힘을 기르기 위한 훌륭한 운동이다. 그것들은 또한 악력과 전반적인 근육 지구력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 초보자가 하기에는 쉽지는 않은 운동으로 난이도 높은 운동이지만 제대로만 한다면 상체 근육 발달에 매우 좋은 운동입니다! 처음 시작한다면 천천히 시작하고 점차적으로 힘을 기르는 것이 중요합니다. 저항 밴드 또는 보조 풀업 기계를 사용하여 보조 풀업으로 시작하는 것을 추천 드려요! Recon Ron 풀업 프로그램! / 미해병 풀업 훈련 프로그램! 풀업을 처음 시작한다면 어떤형식으로 운동을 해야하는지 감이 안잡히는 경우가 있습니다 . 그런 분들에게 Recon Ron 풀업 프로그램 추천 드립니다.! Recon Ron풀업을 수행하기.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
